lunes, 2 de junio de 2014

Para ser una Princesa Saludable

Se que en muchos sitios dicen que debemos consumir 500 calorías pero no es cierto no les hagan caso. Consumir 500 calorías es muy peligroso. Leí en una entrada de la princesa lorelei y estoy de acuerdo con ella: Mínimo 800 calorías por día. Se que para muchos les va a sonar como si comieras mucho pero no lo es. Pero claro también tenemos un máximo de calorías la cual es: 1200.
Tampoco recomiendo los ayunos y las dietas por todos los efectos negativos:

  • Rebote: por bajar mucho de peso en poco tiempo y terminas pesando mas
  • Flacidez: Te cuelga la piel o te salen estrías o celulitis. esto se puede combatir con ejercicio y masajes con crema en los lugares donde crees que te pueden salir
  • Perdida de cabello: Con esto será mas evidente que no estas saludable y que no comes lo suficiente.
  • Aumentas tus niveles de grelina( y te da mas hambre)
  • Disminuyes tu metabolismo.
  • Reducción del rendimiento físico e intelectual- esto es por la baja que se produce a nivel energético en el cuerpo
También es importante comer algo pequeño cada 1 o 2 horas para que tu metabolismo trabaje y quemes mas calorías. Come pedacitos de manzana o lechuga. También incluye pequeñas porciones de todo tipo de comida (carne, lácteos, cereales etc) pero recuerda no comas nada si no sabes cuantas calorías tiene. Evita la comida empacada o con mucha azúcar. También toma mucha agua, mínimo 2 litros.
Recuerda hacer ejercicio intenso o moderado 5 días a la semana y los otros 2 ejercicio leve de esta manera el cuerpo no estada acostumbrado y quemaras mas calorías. Es lo mismo con la comida deja 2 días donde varíes tu dieta Pero sin pasar de las 1200 calorías, ejemplo:
Lunes: 830c Ejercicio 60min
Martes:830c Ejercicio 60min
Miércoles:830c Ejercicio 60min
Jueves: 830c Ejercicio 60min
Viernes: 830c Ejercicio 60min
Sábado:1000c Ejercicio 15min
Domingo: 1000c Ejercicio 15min
También procura mantener tu piel y tu pelo saludable para que nadie se de cuenta. Luego publicare como, si quieren.
Comenten, me ayudaría mucho si lo comparten o le dicen a otras princesas, por favor.
Mi Correo si quieren hablarme: pro.ana.fer@hotmail.com
y es todo :)

No hay comentarios.:

Publicar un comentario